سوپ و آش · ایرانی
طرز تهیه آش سبزی شیرازی
آش سبزِ شیرازی با سبزی فراوان، حبوبات و رشته. هر پرس ۲۸۰ کیلوکالری و ۱۲ گرم پروتئین دارد.
دشواری: متوسطشیرازیپرفیبر
۲۸۰کیلوکالری در هر پرس
۱۲گرم پروتئین در هر پرس
۱۲۵دقیقه زمان کل
۶پرس
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۸۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۲ گرم
- کربوهیدرات۴۰ گرم
- چربی۸ گرم
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۵۷٪
- چربی ۲۶٪
مراحل پخت
- حبوبات را بپزید.
- سبزی فراوان را اضافه کنید.
- برنج یا رشته را بیفزایید.
- تا لعابانداختن بپزید.
- با کشک و پیازداغ سرو کنید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ آش سبزی شیرازی
آش سبزی شیرازی چند کالری دارد؟
هر پرس آش سبزی شیرازی حدود ۲۸۰ کیلوکالری دارد، با ۱۲ گرم پروتئین، ۴۰ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی. این دستور برای ۶ پرس است.
تهیهٔ آش سبزی شیرازی چقدر طول میکشد؟
حدود ۱۲۵ دقیقه: ۲۵ دقیقه آمادهسازی و ۱۰۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن متوسط است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «آش سبزی شیرازی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سوپ و آش · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.