دسر رژیمی · ایرانی
طرز تهیه فرنی
آرد برنج، شیر و گلاب — دسر بیمار و بچه و همه. هر پرس ۱۸۰ کیلوکالری و ۵ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۱۸۰کیلوکالری در هر پرس
۵گرم پروتئین در هر پرس
۲۵دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم فرنی
- ۴ پیمانه شیر کم چرب
- ۰٫۵ پیمانه آرد برنج
- ۲ قاشق غذاخوری عسل یا شکر کم
- گلاب
- دارچین
- خلال پسته
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۸۰ کیلوکالری
- پروتئین۵ گرم
- کربوهیدرات۳۰ گرم
- چربی۵ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۶۵٪
- چربی ۲۴٪
مراحل پخت
- آرد برنج را در شیر سرد حل کن تا گلوله نشود.
- روی حرارت ملایم بگذار و مدام هم بزن تا غلیظ شود.
- شکر و گلاب را آخر اضافه کن و با دارچین سرو کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ فرنی
فرنی چند کالری دارد؟
هر پرس فرنی حدود ۱۸۰ کیلوکالری دارد، با ۵ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ فرنی چقدر طول میکشد؟
حدود ۲۵ دقیقه: ۵ دقیقه آمادهسازی و ۲۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «فرنی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای دسر رژیمی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.