پیشغذا · ایرانی
طرز تهیه سمبوسه
سمبوسهی ترد با سیبزمینی و سبزی؛ میتوان در فر هم پخت. هر پرس ۳۲۰ کیلوکالری و ۸ گرم پروتئین دارد.
دشواری: متوسطعصرانه
۳۲۰کیلوکالری در هر پرس
۸گرم پروتئین در هر پرس
۵۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم سمبوسه
- نان سمبوسه یا یوفکا
- سیب زمینی پخته
- سبزی
- ادویه کاری
- روغن
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۳۲۰ کیلوکالری
- پروتئین۸ گرم
- کربوهیدرات۴۰ گرم
- چربی۱۴ گرم
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۵۰٪
- چربی ۴۰٪
مراحل پخت
- مایهی سیبزمینی و سبزی و ادویه را آماده کنید.
- در نان بپیچید و مثلثی ببندید.
- سرخ کنید یا با کمی روغن در فر بپزید.
- با سس تند سرو کنید.
چرا این غذا؟ سمبوسه سیرکننده است و لای نان لازم ندارد؛ چون سرخ میشود، برای هر روز مناسب نیست.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سمبوسه
سمبوسه چند کالری دارد؟
هر پرس سمبوسه حدود ۳۲۰ کیلوکالری دارد، با ۸ گرم پروتئین، ۴۰ گرم کربوهیدرات و ۱۴ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ سمبوسه چقدر طول میکشد؟
حدود ۵۰ دقیقه: ۳۰ دقیقه آمادهسازی و ۲۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن متوسط است.
آیا سمبوسه غذای سالمی است؟
سمبوسه سیرکننده است و لای نان لازم ندارد؛ چون سرخ میشود، برای هر روز مناسب نیست.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سمبوسه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای پیشغذا · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.