صبحانه · ایرانی
طرز تهیه نان و خامه و عسل
صبحانهی انرژیزای کلاسیک ایرانی؛ مناسب قبل از روز پرکار. هر پرس ۳۸۰ کیلوکالری و ۸ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانانرژیزاکلاسیک
۳۸۰کیلوکالری در هر پرس
۸گرم پروتئین در هر پرس
۳دقیقه زمان کل
۱پرس
مواد لازم نان و خامه و عسل
- نان سنگک تازه
- ۲ قاشق غذاخوری خامه
- ۱ قاشق غذاخوری عسل
- چای برای همراهی
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۳۸۰ کیلوکالری
- پروتئین۸ گرم
- کربوهیدرات۴۴ گرم
- چربی۱۹ گرم
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۴۶٪
- چربی ۴۵٪
مراحل پخت
- نان را برش بزنید.
- خامه را رویش بمالید.
- عسل بریزید.
- با چای تازهدم میل کنید.
چرا این غذا؟ نان سنگک آرد کامل دارد و عسل قند سریع؛ برای صبحهای کموقت خوب است، ولی چون قندش زود آزاد میشود بهتر است تنها صبحانه نباشد.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ نان و خامه و عسل
نان و خامه و عسل چند کالری دارد؟
هر پرس نان و خامه و عسل حدود ۳۸۰ کیلوکالری دارد، با ۸ گرم پروتئین، ۴۴ گرم کربوهیدرات و ۱۹ گرم چربی. این دستور برای ۱ پرس است.
تهیهٔ نان و خامه و عسل چقدر طول میکشد؟
حدود ۳ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
آیا نان و خامه و عسل غذای سالمی است؟
نان سنگک آرد کامل دارد و عسل قند سریع؛ برای صبحهای کموقت خوب است، ولی چون قندش زود آزاد میشود بهتر است تنها صبحانه نباشد.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «نان و خامه و عسل» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای صبحانه · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.