کالری سوزی طنابزنی
۳۰ دقیقه طنابزنی با شدت متوسط برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۶۸ کیلوکالری میسوزاند؛ یک ساعت آن حدود ۷۳۵ کیلوکالری.
Jump Rope
جدول کالری سوزی طنابزنی بر اساس وزن
| وزن | ۳۰ دقیقه، شدت کم | ۳۰ دقیقه، متوسط | ۳۰ دقیقه، زیاد | یک ساعت، متوسط |
|---|---|---|---|---|
| ۵۰ کیلوگرم | ۲۱۰ | ۲۶۲ | ۳۱۵ | ۵۲۵ |
| ۶۰ کیلوگرم | ۲۵۲ | ۳۱۵ | ۳۷۸ | ۶۳۰ |
| ۷۰ کیلوگرم | ۲۹۴ | ۳۶۸ | ۴۴۱ | ۷۳۵ |
| ۸۰ کیلوگرم | ۳۳۶ | ۴۲۰ | ۵۰۴ | ۸۴۰ |
| ۹۰ کیلوگرم | ۳۷۸ | ۴۷۲ | ۵۶۷ | ۹۴۵ |
| ۱۰۰ کیلوگرم | ۴۲۰ | ۵۲۵ | ۶۳۰ | ۱۰۵۰ |
| ۱۱۰ کیلوگرم | ۴۶۲ | ۵۷۸ | ۶۹۳ | ۱۱۵۵ |
عددها کیلوکالریاند و از فرمول MET محاسبه شدهاند.
برای سوزاندن این خوراکیها چقدر طنابزنی لازم است؟
برای فرد ۷۰ کیلوگرمی با شدت متوسط. روی هر خوراکی بزنید تا ارزش غذایی کاملش را ببینید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کالری سوزی طنابزنی
طنابزنی چقدر کالری میسوزاند؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی، ۳۰ دقیقه طنابزنی با شدت متوسط حدود ۳۶۸ کیلوکالری میسوزاند؛ با شدت کم حدود ۲۹۴ و با شدت زیاد حدود ۴۴۱ کیلوکالری.
یک ساعت طنابزنی چند کالری میسوزاند؟
حدود ۷۳۵ کیلوکالری برای فرد ۷۰ کیلوگرمی و ۹۴۵ کیلوکالری برای فرد ۹۰ کیلوگرمی، با شدت متوسط.
این عددها چطور حساب شدهاند؟
با روش استاندارد MET: کالری در دقیقه = MET × ۳٫۵ × وزن (کیلوگرم) ÷ ۲۰۰. MET طنابزنی در شدت کم، متوسط و زیاد ۸، ۱۰ و ۱۲ است. سن، آمادگی بدنی و ترکیب بدن عدد واقعی را کمی جابهجا میکند.
آیا طنابزنی برای لاغری خوب است؟
هر فعالیتی که بتوانید منظم انجامش دهید به کسری کالری کمک میکند. ۳۰ دقیقه طنابزنی در روز، هفتهای حدود ۲۵۷۲ کیلوکالری است؛ اما وزن بیشتر از آنچه میخورید تغییر میکند تا از ورزش، پس ثبت غذا را کنارش داشته باشید.
لقمک طنابزنی و ۵۴ فعالیت دیگر را با وزن خودت حساب میکند، قدمها را از گوشی یا ساعت هوشمند میخواند و بودجهٔ کالری روزت را بهروز میکند.