کالری خورشت الو مرغ
هر ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) خورشت الو مرغ حدود ۲۳۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۵۸ کیلوکالری، ۱۲ گرم پروتئین، ۱۳ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: الو مرغ، خورش الو، خورشتالومرغ، الومرغ
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزپرپروتئین
ارزش غذایی خورشت الو مرغ
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۸ کیلوکالری | ۲۳۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۲ گرم | ۱۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۳ گرم | ۱۹٫۵ گرم |
| — قند | ۷ گرم | ۱۰٫۵ گرم |
| — فیبر | ۱٫۵ گرم | ۲٫۲ گرم |
| چربی | ۷ گرم | ۱۰٫۵ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۸ گرم | ۲٫۷ گرم |
| سدیم | ۳۴۰ میلیگرم | ۵۱۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۹٪
- کربوهیدرات ۳۲٪
- چربی ۳۹٪
کالری خورشت الو مرغ در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۹ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۵۸ کیلوکالری
- ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم)۲۳۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۱۶ کیلوکالری
- دو وعده (۳۰۰ گرم)۴۷۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۳ دقیقه
- دویدن آهسته۲۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، خورشت بامیه با ۱۰۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خورشت الو مرغ
خورشت الو مرغ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خورشت الو مرغ حدود ۱۵۸ کیلوکالری دارد. یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۳۷ کیلوکالری است.
پروتئین خورشت الو مرغ چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۲ گرم و در یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) حدود ۱۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا خورشت الو مرغ برای رژیم لاغری مناسب است؟
خورشت الو مرغ با ۱۵۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر خورشت الو مرغ را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) خورشت الو مرغ چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «خورشت الو مرغ» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ خورشت · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.