کالری گیوزا
هر عدد (۲۴ گرم) گیوزا حدود ۴۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۹۵ کیلوکالری، ۸ گرم پروتئین، ۲۴ گرم کربوهیدرات و ۷٫۵ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: دامپلینگ
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی گیوزا
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (۲۴ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۵ کیلوکالری | ۴۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۸ گرم | ۱٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۴ گرم | ۵٫۸ گرم |
| — قند | ۱٫۵ گرم | ۰٫۴ گرم |
| — فیبر | ۱٫۲ گرم | ۰٫۳ گرم |
| چربی | ۷٫۵ گرم | ۱٫۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۲ گرم | ۰٫۵ گرم |
| سدیم | ۴۶۰ میلیگرم | ۱۱۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۴۹٪
- چربی ۳۵٪
کالری گیوزا در مقدارهای مختلف
- عدد (۲۴ گرم)۴۷ کیلوکالری
- دو وعده (۴۸ گرم)۹۴ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۹۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۹۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۹۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۷ دقیقه
- دویدن آهسته۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، رامن مرغ و سبزیجات ژاپنی با ۱۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ گیوزا
گیوزا چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گیوزا حدود ۱۹۵ کیلوکالری دارد. یک عدد (۲۴ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۷ کیلوکالری است.
پروتئین گیوزا چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۸ گرم و در یک عدد (۲۴ گرم) حدود ۱٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا گیوزا برای رژیم لاغری مناسب است؟
گیوزا با ۱۹۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر گیوزا را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (۲۴ گرم) گیوزا چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «گیوزا» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ شرق آسیا · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.