کالری کباب کوبیده

هر ۱۰۰ گرم کباب کوبیده حدود ۲۳۸ کیلوکالری دارد. یک سیخ (۱۲۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۸۶ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۲٫۱ گرم و در یک سیخ (۱۲۰ گرم) حدود ۲۶٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

کباب کوبیده با ۲۳۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر کباب کوبیده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۸ دقیقه دویدن آهسته.