کالری کباب دنده

هر ۱۰۰ گرم کباب دنده حدود ۲۶۵ کیلوکالری دارد. یک پرس (۲۲۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۸۳ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۷ گرم و در یک پرس (۲۲۰ گرم) حدود ۳۷٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۶ درصد کالری آن از پروتئین است.

کباب دنده با ۲۶۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر کباب دنده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۳۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵۷ دقیقه دویدن آهسته.