کالری کباب تابه ای

هر ۱۰۰ گرم کباب تابه ای حدود ۲۴۸ کیلوکالری دارد. یک وعده (۲۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۹۶ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۸٫۲ گرم و در یک وعده (۲۰۰ گرم) حدود ۳۶٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

کباب تابه ای با ۲۴۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر کباب تابه ای را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۱۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۴۹ دقیقه دویدن آهسته.