کالری پکان بوداده

هر ۱۰۰ گرم پکان بوداده حدود ۷۱۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۷۱۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۹٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۹٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

پکان بوداده با ۷۱۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر پکان بوداده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۶۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۷۰ دقیقه دویدن آهسته.