کالری پکان
هر ۱۰۰ گرم پکان حدود ۷۵۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۷۵۰ کیلوکالری، ۱۰ گرم پروتئین، ۱۲٫۷ گرم کربوهیدرات و ۷۳٫۳ گرم چربی هست.
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی پکان
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۵۰ کیلوکالری | ۷۵۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۰ گرم | ۱۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲٫۷ گرم | ۱۲٫۷ گرم |
| — فیبر | ۵٫۸ گرم | ۵٫۸ گرم |
| چربی | ۷۳٫۳ گرم | ۷۳٫۳ گرم |
| — چربی اشباع | ۶٫۵ گرم | ۶٫۵ گرم |
| سدیم | ۰ میلیگرم | ۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۷٪
- چربی ۸۸٪
کالری پکان در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۷۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۷۵۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۵۰۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۷۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۰۶ دقیقه
- دویدن آهسته۷۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، تخم کدو کامل با ۴۴۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پکان
پکان چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پکان حدود ۷۵۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۷۵۰ کیلوکالری است.
پروتئین پکان چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۰ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۰ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا پکان برای رژیم لاغری مناسب است؟
پکان با ۷۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر پکان را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم پکان چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۷۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۷۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «پکان» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.