کالری پکان بوداده در روغن

هر ۱۰۰ گرم پکان بوداده در روغن حدود ۷۱۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۷۱۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۹٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۹٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

پکان بوداده در روغن با ۷۱۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر پکان بوداده در روغن را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۶۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۷۰ دقیقه دویدن آهسته.