کالری شیشلیک

هر ۱۰۰ گرم شیشلیک حدود ۲۹۰ کیلوکالری دارد. یک پرس (۳۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۸۷۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۲ گرم و در یک پرس (۳۰۰ گرم) حدود ۶۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

شیشلیک با ۲۹۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر شیشلیک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۰۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۸۵ دقیقه دویدن آهسته.