پیشغذا · ایرانی
طرز تهیه ماست و خیار
پنج دقیقه، و کنار هر غذای تندی جایش خالی است. هر پرس ۱۱۰ کیلوکالری و ۶ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۱۱۰کیلوکالری در هر پرس
۶گرم پروتئین در هر پرس
۸دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم ماست و خیار
- ۲ پیمانه ماست کم چرب
- ۲ عدد خیار
- نعنا خشک (کمی)
- گردو (اختیاری) (اختیاری)
- کشمش (اختیاری) (اختیاری)
- نمک
- فلفل
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۱۰ کیلوکالری
- پروتئین۶ گرم
- کربوهیدرات۹ گرم
- چربی۵ گرم
- پروتئین ۲۳٪
- کربوهیدرات ۳۴٪
- چربی ۴۳٪
مراحل پخت
- خیارها را نگینی خرد کن.
- با ماست و نعنا مخلوط کن.
- گردو و کشمش را رویش بریز.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماست و خیار
ماست و خیار چند کالری دارد؟
هر پرس ماست و خیار حدود ۱۱۰ کیلوکالری دارد، با ۶ گرم پروتئین، ۹ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ ماست و خیار چقدر طول میکشد؟
حدود ۸ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «ماست و خیار» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای پیشغذا · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.