دسر رژیمی · ایرانی
طرز تهیه رنگینک
دسر جنوبی با خرما، گردو و آرد تفتداده؛ بدون شکر افزودنی. هر پرس ۳۱۰ کیلوکالری و ۵ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانجنوبیبدون شکر افزوده
۳۱۰کیلوکالری در هر پرس
۵گرم پروتئین در هر پرس
۳۵دقیقه زمان کل
۶پرس
مواد لازم رنگینک
- ۵۰۰ گرم خرما
- گردو
- آرد گندم
- روغن یا کره
- دارچین
- پسته
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۳۱۰ کیلوکالری
- پروتئین۵ گرم
- کربوهیدرات۴۰ گرم
- چربی۱۵ گرم
- پروتئین ۶٪
- کربوهیدرات ۵۱٪
- چربی ۴۳٪
مراحل پخت
- داخل هر خرما یک تکه گردو بگذارید.
- آرد را با روغن تفت دهید تا طلایی شود.
- روی خرماها بریزید.
- با دارچین و پسته تزیین کنید.
- برش بزنید و سرو کنید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ رنگینک
رنگینک چند کالری دارد؟
هر پرس رنگینک حدود ۳۱۰ کیلوکالری دارد، با ۵ گرم پروتئین، ۴۰ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی. این دستور برای ۶ پرس است.
تهیهٔ رنگینک چقدر طول میکشد؟
حدود ۳۵ دقیقه: ۲۰ دقیقه آمادهسازی و ۱۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «رنگینک» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای دسر رژیمی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.